استفاده زیاد نوجوانان ازبازی‌های کامپیوتری یا  فضای مجازی در تابستان، یکی از نگرانی‌های رایج ما والدین است.

گرچه این ابزارها می‌توانند سرگرم‌کننده یا حتی گاهی آموزنده باشند، اما استفاده بی‌رویه از آن‌ها ممکن است بر سلامت روانی، جسمی و روابط اجتماعی فرزندانمان تأثیر منفی بگذارد.

برای مدیریت این موضوع، لازم است رویکردی آگاهانه، همراه با همدلی و برنامه‌ریزی داشته باشیم.

راهکارهای  کاربردی برای کمک به کودکان برای تعادل در دنیای دیجیتال:

*زمان استفاده از تکنولوژی را از ابتدا مدیریت کنیم. اگر از همان ابتدای تابستان، محدوده زمانی مشخص و معقولی برای استفاده از بازی‌ها و فضای مجازی در نظر بگیریم و این برنامه را به‌صورت پیوسته اجرا کنیم، فرزندمان بهتر با آن سازگار می‌شود و کنترل این موضوع برای ما نیز آسان‌تر خواهد بود.

*. برنامه‌ای متعادل برای روزهای تابستان تنظیم کنیم. با مشارکت فرزندمان، برنامه‌ای تنظیم کنیم که در آن زمان مشخصی برای بازی دیجیتال وجود داشته باشد، در کنار فعالیت‌های دیگر مثل:ورزش – مطالعه – بازی‌های گروهی –  گردش – کارهای هنری.

*. جایگزین‌های جذاب فراهم کنیم اگر به‌جای فقط محدود کردن، فرصت‌هایی جذاب و متنوع مثل کلاس‌های تابستانی، کارهای داوطلبانه یا دورهمی با دوستان واقعی را فراهم کنیم، تمایل به بازی به شکل چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

*. الگوی مناسبی باشیم:اگر خود ما هم استفاده افراطی از گوشی یا فضای مجازی داشته باشیم، نمی‌توانیم از فرزندمان انتظار رفتار متفاوتی داشته باشیم.

بهتر است در خانه، با هم زمان‌هایی را بدون موبایل بگذرانیم؛ مثلاً موقع غذا خوردن یا عصرانه.

*. قوانین مشخص و ثابتی داشته باشیم: با مشارکت نوجوان، قوانینی ساده، شفاف و قابل‌اجرا درباره استفاده از اینترنت و بازی تنظیم کنیم.

ثبات در اجرای این قوانین بسیار مهم است؛ اگر امروز اجازه بدهیم و فردا نه، نتیجه عکس خواهد داشت.

*.  نگران نباشیم اگر گاهی بیشتر از حد معمول استفاده کرد: تابستان زمان فراغت است، و گاهی فرزندانمان نیاز دارند بیشتر استراحت کنند یا از تفریحات موردعلاقه‌شان لذت ببرند.

مهم این است که تعادل در بلندمدت حفظ شود.

در نهایت، به یاد داشته باشیم:نوجوانان در حال رشد و یافتن هویت خود هستند.اگر ما با آرامش، احترام و حمایت در کنارشان باشیم، بهتر می‌توانند مسیر سالم‌تری برای گذراندن اوقات فراغت پیدا کنند.

"میثم زاِئری" روانشناس بالینی مسئول واحد سلامت روان؛اجتماعی و اعتیاد شبکه بهداشت و درمان لامرد